Comparatif & avis

Constipation : remède immédiat — que faire maintenant pour aller à la selle + quand consulter

Sélection de produits + conseils pour bien choisir.

Besoin Digestion Mis à jour 30/01/2026

La constipation peut vite devenir inconfortable : ventre lourd, ballonnements, sensation de blocage… et l’envie de trouver une solution simple, sans attendre des jours. Ce guide sur la constipation remède immédiat vous aide à agir dans les prochaines heures avec des gestes concrets à faire chez vous, en distinguant ce qui peut aider tout de suite de ce qui demande un peu plus de temps. Vous saurez aussi quoi éviter pour ne pas aggraver la situation, et dans quels cas il vaut mieux demander un avis médical.

À retenir

Boire plus d’eau fractionner sur la journée, surtout si selles dures
Fibres progressivement privilégier pruneaux, psyllium, légumes, éviter hausse brutale
Bouger 10 minutes marche après repas pour stimuler le transit
Routine toilettes y aller à heure fixe, ne pas se retenir, posture accroupie
Surveiller signaux sang, douleur intense, fièvre, perte de poids: avis médical

Quand la constipation vous tombe dessus, vous n’avez pas besoin d’un cours théorique : vous cherchez un remède immédiat qui fonctionne rapidement, sans aggraver les crampes ni vous mettre en difficulté. Dans ce guide, voici un protocole concret, étape par étape, pour soulager une constipation occasionnelle (souvent en quelques heures), puis éviter que ça revienne.

1) Avant tout : vérifier si vous pouvez gérer à la maison (ou s’il faut consulter)

Signes d’alerte = avis médical rapide / urgences

Consultez sans attendre si vous avez :

Douleur abdominale intense ou qui s’aggrave
Vomissements, impossibilité de garder liquides/aliments
Fièvre
Sang rouge dans les selles, ou selles noires
Ventre très distendu, arrêt complet des gaz
Perte de poids, fatigue inhabituelle, constipation récente et persistante
Aucune selle > 7 jours (ou suspicion de bouchon fécal), surtout chez personne âgée

2) Protocole “remède immédiat” (à faire maintenant) – objectif : déclencher une selle

Étape 1 — Hydratation “utile” (30–60 min)

Objectif : ramollir les selles et stimuler le réflexe gastro-colique.

Buvez 1 grand verre d’eau (250–300 ml), idéalement tiède.
Si vous transpirez / avez peu bu : reprenez 2 verres sur 1 heure (sans vous forcer si nausées).

Erreur fréquente : avaler des fibres “à sec” (psyllium, son, graines) sans boire assez → peut empirer.

Étape 2 — Déclencher le réflexe gastro-colique (dans l’heure)

Le côlon se contracte naturellement après un repas.

Prenez une petite collation :
- 1 yaourt + 1 cuillère à soupe de graines de chia hydratées
- ou 1 fruit riche en fibres solubles (kiwi, poire)
Ajoutez une boisson chaude si vous la tolérez (thé, infusion).

Étape 3 — Mouvement + massage (10–15 min)

Marchez 10 minutes (même dans l’appartement).
Massage abdominal doux (sens horaire, du bas droit vers le haut puis gauche) 5 minutes.

Étape 4 — Position “anti-blocage” aux toilettes (immédiat)

Placez un repose-pieds pour mettre les genoux au-dessus des hanches (position quasi accroupie).
Respiration : inspirez, puis soufflez longuement en relâchant le périnée (évitez de pousser fort).

À éviter : pousser longtemps → augmente risque d’hémorroïdes/fissures et peut bloquer davantage.

3) Les remèdes naturels qui agissent le plus vite (et comment les utiliser)

3.1 Pruneaux / jus de pruneaux (souvent efficace en 6–12 h)

3 à 6 pruneaux + un grand verre d’eau
ou 150–250 ml de jus de pruneaux

Le sorbitol + fibres peuvent accélérer le transit.

Si vous êtes très ballonné : commencez plus bas (2–3 pruneaux), augmentez si besoin.

3.2 Kiwi (effet “douceur” + régularité)

1 à 2 kiwis, idéalement le matin. Intéressant si vous voulez un effet rapide sans irriter.

3.3 Huile d’olive : utile mais pas magique

1 cuillère à soupe peut aider certaines personnes (lubrification, stimulation), mais l’effet est variable. Si reflux/nausées : évitez.

3.4 Café : oui, parfois (si vous le supportez)

Le café peut stimuler le côlon chez certains. Si vous êtes anxieux, reflux, palpitations : abstenez-vous.

4) Quand vous voulez un effet “vraiment rapide” : options de pharmacie (avec prudence)

Comparatif rapide (vitesse d’action)

Option	Délai typique	Pour qui	Points de vigilance
Suppositoire glycérine	15–60 min	Constipation occasionnelle, selle basse	Irritation possible, usage ponctuel
Micro-lavement (ex : type phosphate/sorbitol selon produit)	5–30 min	Effet très rapide	À éviter en abus; prudence si douleurs importantes
Laxatif osmotique (macrogol/PEG)	12–48 h	Constipation + selles dures	Boire suffisamment, effet pas “immédiat”
Lactulose	12–48 h	Alternative osmotique	Gaz/ballonnements fréquents
Stimulants (séné, bisacodyl)	6–12 h	Dépannage court terme	Risque crampes, pas en routine

Le choix “immédiat” le plus fréquent

Si vous sentez que “c’est au bout” mais bloqué : suppositoire glycérine ou micro-lavement (ponctuel).
Si c’est plutôt “tout est dur et haut” : macrogol (PEG) est souvent plus logique (mais pas en 30 minutes).

Règle d’or : si vous devez utiliser des laxatifs souvent (plusieurs fois par semaine), ce n’est plus un dépannage → il faut rechercher la cause.

5) Si vous êtes ballonné ou douloureux : quoi faire (et quoi éviter)

Ce qui aide

Eau tiède + marche douce
Repas léger (soupe, compote, yaourt) plutôt que gros repas gras
Position accroupie + respiration

Ce qui aggrave souvent

Beaucoup de fibres d’un coup (son de blé, céréales “riches en fibres”) si vous êtes déjà bloqué
Boissons gazeuses
Excès de légumineuses / choux le même jour

6) Causes fréquentes (pour éviter que ça revienne dès demain)

Déshydratation
Changement d’habitudes (voyage, stress, toilettes “retenues”)
Manque d’activité
Excès d’aliments ultra-transformés, peu de fibres
Médicaments fréquents en cause : antalgiques opioïdes, fer, certains antidépresseurs, anticholinergiques (à voir avec un pro)

7) Plan “24–72 h” pour stabiliser le transit (sans dépendance)

Objectif : régularité + selles faciles

Hydratation régulière (urines claires)
Fibres progressives :
- Psyllium (si bien toléré) : toujours avec beaucoup d’eau
- Fruits : kiwi, poire, pruneaux (dose adaptée)
Routine toilettes : 5–10 min après petit-déjeuner, sans forcer
Activité : 20–30 min de marche/jour

FAQ

Quel est le remède immédiat le plus efficace contre la constipation ?

Pour un effet en moins d’1 heure, les options les plus rapides sont souvent le suppositoire à la glycérine ou un micro-lavement (usage ponctuel). Côté naturel, l’effet est généralement moins “immédiat”.

Comment aller à la selle rapidement sans laxatif ?

Buvez un grand verre d’eau tiède, marchez 10 minutes, puis allez aux toilettes en position accroupie (repose-pieds) en respirant et sans pousser fort.

Les pruneaux agissent en combien de temps ?

Souvent en 6 à 12 heures (variable selon les personnes, l’hydratation et la sévérité de la constipation).

Le macrogol (PEG) est-il un remède immédiat ?

Non : il agit plutôt en 12 à 48 heures, mais il est souvent pertinent si les selles sont très dures et que la constipation est plus “haute”.

Quand faut-il consulter pour constipation ?

Si vous avez douleur intense, vomissements, fièvre, sang dans les selles, ventre très distendu, arrêt des gaz, ou une constipation nouvelle qui persiste, il faut consulter rapidement.

Conclusion

Pour une constipation : remède immédiat, commencez par le trio le plus rentable : eau (idéalement tiède) + marche + bonne position aux toilettes. Si vous avez besoin d’un effet très rapide, les solutions locales (suppositoire glycérine / micro-lavement) sont souvent les plus “immédiates”, tandis que les osmotiques (macrogol) visent plutôt les 24–48 h. Ensuite, stabilisez avec hydratation, fibres progressives et routine : c’est ce qui évite la récidive.

Comment choisir

Pour choisir un remède immédiat contre la constipation, évaluez d’abord l’urgence (gêne simple ou douleur), puis votre profil : grossesse, âge, maladies, traitements en cours. Comparez les mécanismes : osmotiques (attirent l’eau), de lest (fibres), lubrifiants, ou suppositoires/micro-lavements pour un effet local plus rapide. Vérifiez délai d’action, tolérance (ballonnements), et facilité d’usage. Privilégiez l’hydratation et une dose minimale.

Erreurs à éviter : multiplier les produits, utiliser souvent les stimulants, négliger l’eau, ignorer sang, fièvre, perte de poids, ou douleur importante.

Astuce rapide

Bois un grand verre d’eau tiède et fais une marche de 10 minutes après. Eau tiède au réveil peut aider à relancer le transit. Si tu as des douleurs importantes ou du sang, alors évite l’automédication et consulte.